D-holdet 

Årgang: 2013-2014 (undtagelser kan forekomme)

Kapacitet: ca. 24 svømmere

Træningsplan: 3x vandtræning om ugen & 2x landtræning om ugen

Beskrivelse: D-holdet har som hovedformål at forberede de unge svømmere til deres første sæsoner som konkurrencesvømmere. Her lægger vi vægt på intensiv træning, så de kan træde ind i konkurrencesvømningens verden med både selvtillid og nødvendige færdigheder.

På D-holdet stræber vi ikke kun efter at forfine svømmernes tekniske færdigheder. Vi har også en klar ambition om, at skabe et positivt og støttende træningsmiljø. 

Det er vores mål at udvikle svømmernes personlige udholdenhed, disciplin og samarbejdsevner – faktorer, der er afgørende for deres succesfulde overgang til konkurrencesvømning. Vores tilgang kombinerer både vand- og landtræning i en velafbalanceret proces, der sigter mod en helhedsorienteret udvikling af de unge svømmere på D-holdet.

På D-holdet vil svømmerne få mulighed for, at udvikle en bred vifte af færdigheder i vandet, hvilket indkluderer:

Vand

• Fortsætte med at udvikle balance og kontrol i vandet 
• Videreudvikling af de fire forskellige benspark
• Introduktion til “skod-øvelser” for at udvikle deres følelse og tryk på vandet
• Videreudvikling af vendinger 
• Introduktion til butterfly armtag
• Fortsætte med at udvikle streamline og undervandsarbejde 
• Videreudvikling af bryst armtag
• Introduktion til brystbenspark
• Indførelse af mere “hurtig svømning”

Land 

• Balance
• Koordination
• Mobilitet
• Bevægelsestræning med egen kropsvægt
• Sjove aktiviteter 

Udstyr: Plade og korte svømmefødder aka. Zoomers (spørg træneren ved tvivl)

Yderligere information: Der afholdes lejlighedsvis sociale arrangementer. Herudover en årlig weekend-træningslejr.

Totale økonomiske omkostninger estimeret til ca. 4.000-5.000 kr pr sæson (kontingent, træningslejr)